Los beneficios del masaje sobre el estrés
El estrés acumulado puede tener efectos negativos sobre el cuerpo y la mente. El masaje está ahí para reducirlo y calmar tanto el cuerpo como la mente.
BENOIT LIFFRAN
12/3/20252 min read
Los beneficios del masaje sobre el estrés son un tema muy importante y, sin embargo, ampliamente subestimado, ya que los efectos positivos que puede aportar son considerables.
Pero antes de entrar en los detalles, empecemos por definir qué es realmente el estrés.
Según la Organización Mundial de la Salud, el estrés es un indicador de preocupación o tensión mental ante una situación difícil. Nuestro organismo reacciona al estrés a través de tres fases:
Fase de alarma: reacción de huida o de lucha.
Fase de resistencia: liberación de cortisol para enfrentar la situación.
Fase de agotamiento: ocurre en caso de exposición prolongada al cortisol.
Se distingue el estrés positivo, que puede ser motivador y útil, por ejemplo:
antes de una entrevista,
una reunión importante,
un nuevo proyecto,
una competición deportiva,
y el estrés negativo, que ocurre cuando nos dejamos abrumar. Este estrés prolongado puede provocar fatiga, tensiones musculares, irritabilidad, problemas de sueño, dificultad de concentración y problemas de salud.
El masaje es un método eficaz para reducir el cortisol y aumentar la producción de endorfinas, promoviendo así la relajación y el bienestar.
Beneficios del masaje sobre el estrés
El contacto del masajista ayuda a reducir el estrés activando el sistema nervioso parasimpático, responsable de la relajación. Estimula la producción de endorfinas, hormonas del placer, y disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
El masaje combina diversas técnicas con el objetivo de inducir un estado de relajación profunda. Entre ellas se encuentran:
El roce o effleurage: un movimiento largo y deslizante sobre la piel.
El amasamiento suave: manipulación delicada de los tejidos.
La presión estática: aplicada sobre puntos específicos.
Estiramientos suaves: para mejorar la flexibilidad.
Los beneficios del masaje para el cuerpo son numerosos:
Reducción de tensiones musculares,
Mejora de la circulación sanguínea y linfática,
Disminución de la presión arterial, alivio de dolores de cabeza y migrañas, mejor calidad del sueño, refuerzo del sistema inmunológico y reducción de dolores crónicos.
A nivel psicológico:
El masaje disminuye el estrés y la ansiedad,
Mejora el estado de ánimo,
Favorece la claridad mental y la concentración, y proporciona una sensación de paz interior,
Además, contribuye a reforzar la autoestima y la imagen corporal, consolidando la conexión entre el cuerpo y la mente.
En conclusión:
El estrés negativo puede tener efectos perjudiciales sobre el cuerpo y la mente. Por el contrario, el masaje ayuda a liberar las tensiones corporales y favorece la liberación de endorfinas, hormonas del placer, contribuyendo así a reducir el estrés y promover una sensación de bienestar.
